jak sie szybko

[...] mięśni, a po roku-dwóch na przyrost 6-10kg masy mięśniowej HMB działa WOLNO, ale STALE. Nie działa tak szybko i nie wywołuje takiego „napompowania” jak kreatyna albo niektóre szybko działające sterydy anaboliczne CZEGO NALEŻY OCZEKIWAĆ PO HMB Krótko: Wprawdzie niezbyt szybkiego –ale, i na to położony jest [...]

[...] w tlenie czyli treningi dlugie i areobowe tak jest okolo 3-4 razy w tyg mowie o sezonie bo w zimie to codziennie areoby , siłe trenuje np na podjezdzie pod gore obieram jakis podjazd i podjezdzam go 20 razy na maksymalnie ciezkim przelozeniu (przepychajac) a szybkosc chodzi tu o kurczliwosc miesnia trenuje sie powtorzeniami szybkich sprintow [...]

[...] napisane: zalecana dzienna porcja: 4 kapsulki dziennie po treningu lub o podobnej porze w dni nietreningowe. wydaje mi sie ze powinno zmaiast lub tam byc i. druga sprawa jak mi wiadomo kreatyne powinno sie zazywac rano na czczo a wychodzi na to ze w dni nietreningowe brac ta krete trzeba o rownej porze co w dzien treningowy a ja wracam o 20 z [...]

[...] blysk noza lub pistoletu. Nie wierz w bajki gdzie odwazny gosciu rozwala nozownikow. Latynosi sa dosc sprawni w poslugiwaniu sie nozem/brzytwa radze ci wtedy ucieczka badz jakies negocjacje. Pamietaj ze w gre moze wchodzi twoje cenne zycie, a nie chcesz go narazic,prawda ? Ludzie z gangow maja zachwiane postrzeganie winy itp. nie beda sie [...]

[...] nie ma tam geranium i innych czachoj**nych substancji, bedzie to raczej klasyk-skladowy:-) chyba, ze ma cos ekstra, ale za malo by wyczuc po jednym kapsie. jutro ida na pewno 2 przed treningowo. po 30min spocilem sie troche, ale stan szybko minal wrecz po 10min, reszta bez zmian. zero minusow jak na razie, na zoladku nie lezal, nie odbijal sie.

[...] trzeba byc geniuszem ze to chodzi o przeciazony staw skokowy;p nadwyrezasz kostke i dlatego Cie boli. bardzo mozliwe ze masz niedobor pewnych witamin i makroelementow takich jak np wapn.(pamietajmy ze wapn wchlania sie dopiero przy udziale wit D, bez tego jest wydalany w duzej mierze) dodatkowo jak juz ktos wspomnial nalezy spozywac posilki [...]

super!!! dziwne ,ze pudzian sie za to nie bierze..strongmani nie sa tak dochodowi i slawni...na pewno budzilby duze zainteresowanie i szybko byl numerem 1.a potem filmy itp..jak juz pisalem w innych miejscach.musialby miec dobrego menagera z usa....

[...] dzieci w wieku szkolnym... Nie ma tam nic o spalaniu mięśni czy tłuszczu. I jeszcze jedno jeśli chodzi o mój pogląd w kwestii śniadania, to żeby nie było że jestem jakimś dogmatykiem: - nie uważam że należy coś koniecznie zjeść po przebudzeniu. Uważam, ze można znakomicie funkcjonować zaczynając jedzenie np o 20 wieczorem. Choć biorąc [...]

dieta zawieszona.moj zapal gasnie bardzo szybko. taka juz moja natura.. jak mi sie zycie komplikuje to wszystko przestaje mnie obchodzic, zwlaszcza dieta i zwracam sie ku mojej milosci-czekoladzie. potem wpadam w trans i jem tylko to, czego wlasnie nie powinnam. zeby potem moc zaczac wszystko od poczatku. znam to na pamiec. dzieki za wszelkie [...]

ale wygrzebales temat... odstaw krople, staraj się nie podrażniać nosa, ogólnie jak najmniej go ruszać i powinno samo wrócić do normy. też mam problemy ze śluzówką właśnie przez kortykosteroidy o których pisał Boofi wyżej ;) Jeszcze napisze coś o tabletkach na katar, jeśli ktoś potrzebuje pozbyć się kataru dość szybko i skutecznie (szczególnie [...]

Nogi + barki nie przejdzie, podziel to jakoś sensowniej np: nogi klata + przód/bok barków plecy + tył bic + tric Przenoszenie w klatce zbędne, jak zastosujesz polączenie j/w to: Wyciskanie sztangowe Wyciskanie sztangielkowe + izolacja + wyciskanie barkowe + unoszenie na boki albo podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia Plecy Te ćwiczenia na maxa [...]

Cześć, jak to się mówi "I po zawodach". Sala zapaśnicza Gwardii gościła dziś grapplerów i muszę przyznać było fajnie. Nie zawiedli faworyci, którzy wygrali swoje kategorie. Choć zdarzył się przypadek, bez precedensu w polskim Submission. Marcin Held, który w finale miał walczyć z Abdulem Kerimem Abzaiłowem oddał mu pieresze miejsce, [...]

[...] 1. Stojąc w rękach trzymamy hanklę unoszenie ramion w górę 4x25-20(szrugsy) 2. Stojąc w rękach trzymamy sztangę, krązenia barków 4x25-20 (szrygsy ze sztanga ) 3. Na stojaku łokcie oparte o oparcie opuszczanie tułowia w dół u w górę 4x8-10 to wywal bo 2 cwiczenia wystarcza (ja mam 1 ) Piątek: Barki 1. Siedząc wyciskanie sztangi z przodu [...]

[...] kurczaka, marchew, olej lniany 10g /więcej warzyw 15 - ok.125g piersi z kurczaka, ryż brązowy/makaron durum/kasza 100g 16 - trening 18.30 ok.125g piersi z kurczaka, ryz biały 100g lub ziemniaki 21 - 300g twarożka półtłustego, oliwa z oliwek 10g, warzywa jak wygląda rozkład btw/ kg masy ciała? Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-12-30 00:18:02

Tak jak Yoshi, powinieneś mieć już podstawy bosku, więc możesz sobie robić trochę pracy na worku, walki z cieniem. Dodatkowo jakieś typowe ćwiczenia ogólnorozwojowe, bo to się zawsze przyda. No i rozciąganie, tylko tutaj musisz sobie poczytać jak to robić, najlepiej żebyś wplótł sporo dynamicznego, ale na początku bardzo luźno. Jak chodzi o [...]

[...] nie jest to zly opmysl - jesli nie mowimy o wielkiej ilosci ww w tym drinku na low carb w stanie depletion (nie podbaja mi sie polskie krotkie okreslenia) nawet 5 gr dzila jak kopyto bez mozliwosci podnoszenia duzych ciezarow miesnie nie rosna, na masie i szybko spadja na redukcji na diecie high carb nie ma to sesnu masz dosc energii w sobi [...]

[...] ciezarami potrzebne tylko po to by organizm czul ze te miesnie sa czasem potrzebne i ich nie zmniejszal za bardzo. Ale nie ma co sie forsowac. Wazniejsze aeroby - zeby jak najszybciej sadlo zeszlo i znowu mozna sie wzisc za mase w juz optymalnych do niej warunkach. Stepper 1,5 h dziennie czyni cuda - ale najlepiej w domu bo sobie mozna [...]

Brzuch 3 razy w tyg to jak dla mnie podstawa Brzuch szybko sie regeneruje i ma być silny nie pełni tylko roli estetycznej ale stanowi wspólnie z prostownikami "kołnierz" stabilizujący nie tylko dla postawy ale także w wykonywanych ćwiczeniach wiec ćwiczeń brzucha nigdy dość pozdro

tak wiem i teraz zrobilbym to calkeim inaczej no ale czlowiek uczy sie na bledach i sam czasami musi dojsc co jest dla niego najlepsze .. (np.srodki,cel) ja co poczulem jak po antku przyjalem tren - woda doslownie zleciala czyli cale nawodnienie po antku poszlo wpiz ... zdu wiec dla mnie tren tu wogole sie nie sprawdzil .. wydaje mi sie ze [...]

Siema...własnie wróciłem z pucharu juniorów w KB....Siedlce jak zwykle górą!!! ..mam pytanko..kto jedzie do Wawy na Vale Tudo w Sobotę???Może ktos wziąłby autko byłoby tanio,szybko,kameralnie i sympatycznie.... ...odnośnie płyt-->>>nic chwilowo nie załatwiłem bo ten sprzedający(Cassidy) wogóle się odciął i nie mam z nim [...]